Food&You Onlinekurs

Mit Leichtigkeit und Genuss zu deinem Wohlfühlgewicht!

 

Intuitives Essen in deinen Alltag integrieren – Verstehe deinen Körper und deine Seele. Höre auf echte Hungersignale, um nur noch zu essen, wenn du wirklich Hunger hast.

Stoffwechsel verstehen und aktivieren – Gib deinem Körper alles, was er braucht und arbeite mit ihm zusammen, um endlich abzunehmen.

Dauerhaftes Wohlfühlgewicht – Keine frustrierenden Diäten, Kalorien zählen und Verzicht mehr – nur noch nachhaltiger Erfolg und echtes Wohlbefinden.

 

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Vielleicht kennst du das...

Du hast schon alles mögliche in deinem Leben gemanagt, aber beim Thema Abnehmen bist du langsam ratlos und kommst alleine einfach nicht weiter?

Du möchtest dich in deinem Körper wohlfühlen, dir endlich selbst gefallen, dich gerne im Spiegel angucken und mit Freude schöne Kleider shoppen?

Du möchtest dich attraktiv fühlen, Komplimente für deine Ausstrahlung bekommen, fit für deinen beruflichen Alltag sein und selbstbewusst auftreten?

Diäten und exzessives Training passen weder zu deinem Lebensstil, noch haben sie dich deinem Ziel wirklich näher gebracht. Das Gewicht zu halten oder gar abzunehmen ist ein ständiger Kampf. Die ständigen Gedanken an Essen und Kalorien bestimmen deinen Alltag. Es ist einfach nur frustrierend. Ich verstehe dich so gut! Nicht nur von meinen Klientinnen, auch ich selbst stand mal an diesem Punkt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man so unzufrieden mit seinem eigenen Körper ist und nicht weiß, was man noch tun soll. Es ist mir sehr wichtig, dass du zwei Dinge weißt:

 

Du bist nicht alleine!

Es ist nicht deine Schuld!

 

 Die gängigen Methoden stoßen oft an ihre Grenzen. Abnehmen ist so viel mehr als wenig Kalorien aufnehmen und viele Kalorien beim Sport verbrennen! Es gibt viele verschiedene Faktoren, die eine Rolle spielen. Es liegt also nicht daran, dass du nicht genug tust (vielleicht tust du sogar zu viel), sondern daran, dass du wahrscheinlich bislang einfach nicht die richtigen Dinge getan hast.

 Leider geht es vor allem vielen Frauen so und das oft schon, wenn sie noch sehr jung sind. Unser Körper ist nicht für unsere heutige (männliche) Welt gemacht. Deswegen müssen wir uns gut um unseren Körper kümmern und ihm alles geben, was er braucht, damit er für uns sein Bestes geben kann.

 Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, wenn man alles probiert hat und es einfach nicht klappt. Aber glaube mir, es gibt einen Weg. Und dieser Weg beginnt damit, zu verstehen, was genau dich am Abnehmen hindert und wie du das ändern kannst. Wie wäre es, wenn du Freude und Genuss beim Essen empfinden könntest, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben? Was wäre, wenn du eine tiefere Verbundenheit mit deinem Körper entwickeln könntest und dich wieder leicht und frei fühlen würdest? Dich einfach gerne im Spiegel anschaust und voller Selbstbewusstsein und Energie auftreten könntest?

Um dich dabei zu unterstützen, habe ich Food&You entwickelt!

Es geht ums Essen, aber vor allem geht es um DICH!

Deinen Körper, deine Seele und deine Bedürfnisse!

Es liegt nicht an deiner fehlenden Disziplin, dass du deine Ziele bislang nicht erreicht hast! Du hast wahrscheinlich nur noch nicht an den richtigen Rädchen gedreht. Mit dem Food&You Onlinekurs lernst du, was wirklich entscheidend ist, um deinem Wohlfühlkörper immer näher zu kommen.

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Herausforderungen

  • Du bist frustriert – Du hast schon so vieles ausprobiert, aber nichts hält langfristig.
  • Du steckst im Jojo-Effekt fest – Nach jeder Diät kommt das verlorene Gewicht schneller zurück, als dir lieb ist.
  • Du bist müde von ständigen Diäten – Du hast genug von strengen Regeln, Verzicht und dem ewigen Kalorienzählen.
  • Du isst oft aus emotionalen Gründen – Du greifst zu Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.
  • Du fühlst dich unwohl in deinem Körper – Dein Gewicht belastet dich und dein Selbstwertgefühl leidet darunter.
  • Du kämpfst mit Heißhungerattacken – Du hast oft das Gefühl, deinen Appetit nicht unter Kontrolle zu haben.
  • Dir fehlt die Energie und Motivation – Es fällt dir schwer, gesunde Routinen dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
  • Du fühlst dich schuldig nach dem Essen – Du erlebst oft Schuldgefühle und Scham, nachdem du unkontrolliert gegessen hast.
  • Du hast die Hoffnung verloren – Du glaubst, es gibt keinen Weg mehr, gesund und nachhaltig abzunehmen.
  • Du bist unsicher, was dein Körper wirklich braucht – Du kannst nicht unterscheiden, ob du wirklich Hunger hast oder einfach nur Appetit.

 

 

Ziele

  • Du fühlst dich leicht und frei – Du hast dein Wohlfühlgewicht erreicht und genießt es, in deinem Körper zu Hause zu sein.
  • Du hast Kontrolle über dein Essverhalten – Du isst nur noch bei echtem Hunger und hörst bei angenehmer Sättigung auf.
  • Du genießt dein Essen ohne schlechtes Gewissen – Essen ist für dich Genuss, ohne Verzicht und ohne Schuldgefühle.
  • Du bist in Balance mit dir und deinem Körper – Du verstehst deine körperlichen Bedürfnisse und gibst ihm genau das, was er braucht.
  • Du bist gestärkt gegen Heißhungerattacken – Du kennst die Ursachen und weißt, wie du Heißhunger effektiv vermeidest.
  • Du hast gesunde Routinen, die dir gut tun – Bewegung und gesunde Ernährung sind jetzt fester Bestandteil deines Alltags.
  • Du fühlst dich energiegeladen und motiviert – Deine neuen Gewohnheiten geben dir Kraft und Leichtigkeit für den Tag.
  • Du hast ein entspanntes Verhältnis zu deinem Körper – Du schätzt und respektierst deinen Körper für alles, was er für dich tut.
  • Du bist emotional im Gleichgewicht – Du isst nicht mehr aus Stress oder Frust, sondern gehst achtsam mit deinen Gefühlen um.

 

Karolin Heinemann - Ernährungscoaching

Bei Food&You lernst du...

 

  • wie du deinem Körper hilfst, die zugeführten Kalorien zu nutzen, anstatt sie direkt auf deinen Hüften abzulagern.
  • wie dein Körper dir die richtigen Signale sendet - Hunger, Appetit und Sättigung.
  • wie du eine Verbindung zu deinem Körper herstellst und diese Signale verstehst und danach handelst - also nur noch isst, wenn du wirklich Hunger hast und aufhörst, wenn du satt bist.
  • wie du deiner Seele genau das gibst, was sie braucht, sodass Essen nicht mehr als "Seelentröster" herhalten muss.
  • wie du Essen wieder voll genießen kannst und dir keine Gedanken mehr über Kalorien machst.
  • wie du so mit Leichtigkeit und Freude statt Disziplin und Verzicht dein Wohlfühlgewicht erreichst.

Und das dauerhaft!

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Bei Food&You bekommst du...

E-Learning

Jede Woche wird ein weiteres der 7+1 umfangreichen Module zum Thema Stoffwechsel, intuitives Essen und Körperbewusstsein freigeschaltet.

Die Module enthalten insgesamt 40 Videos mit Übungen und Hintergrundinformationen. Zu jedem Video erhältst du eine Zusammenfassung, Handouts, Checklisten und Workbooks.

Leitfaden

Du erhältst eine genaue Anleitung, wie du deinen Körper Schritt für Schritt unterstützt überschüssiges Gewicht loszulassen, dir die richtigen Signale zu senden und wie du lernst, immer intuitiver zu essen.

Hierfür kannst dir so viel Zeit lassen, wie du brauchst, um alle Module durchzugehen, die Inhalte umzusetzen und in deinen Alltag zu integrieren.

 

Workouts, Yoga, Meditationen

Zu weiteren Unterstützung stehen dir individuelle Workouts, Yogavideos sowie zu den Modulen passende Meditationen zur Verfügung.

Wir setzen auf verschiedenen Ebenen an, um deinem Körper und deiner Seele alles zu geben, was sie brauchen, um nachhaltig zu deinem Wohlfühlgewicht zu finden.

 

In 8 Modulen zu deinem Wohlfühlgewicht

Du bekommst einen genauen Leitfaden an die Hand, wie du Schritt für Schritt mit Leichtigkeit und Genuss zu deinem dauerhaften Wohlfühlgewicht findest.

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Jenny

"Ich habe schon sehr lange versucht abzunehmen, immer nur von sehr kurzer Dauer oder ganz erfolglos. Mich bei Karo zu melden und mir Hilfe zu suchen, ist das Beste, was ich je machen konnte. Karo hat mir sehr geholfen, meine Ernährung umzustellen, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen und so meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 

Karo und ich haben ca. 7 Monate zusammen gearbeitet und mit ihr war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe.

Zusammengefasst würde ich jedem empfehlen, der vielleicht Schwierigkeiten hat Gewicht zu verlieren, sich bei Karo zu melden. Sie ist einfach super sympathisch und es macht Spaß mit ihr zu arbeiten."

 

Silvi & Betty

"Mehrere gescheiterte Ernährungsumstellungsversuche, unnütze Anmeldungen in Fitnessstudios, mangelndes Durchhaltevermögen, kaum bzw. falsche Bewegung im Berufsalltag - all dies hat uns auf der Suche nach persönlicherer Unterstützung zu Karolin geführt. (...) Nach mittlerweile acht Monaten Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert. Neben einem deutlichen Gewichtsverlust, spüren wir vor allem mehr Energie und Zufriedenheit mit uns selbst."

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Bei Food&You bist du richtig, wenn...

  • Du endlich ein gesundes, entspanntes Verhältnis zu Essen und deinem Körper aufbauen möchtest.
  • Du genug von Diäten hast und nachhaltige, tiefgehende Veränderungen erreichen möchtest.
  • Du bereit bist, dich mit dir selbst auseinander zu setzten, um die wahren Ursachen deines Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen.

Bei Food&You bist du nicht richtig, wenn...

  • Du nach schnellen Diätlösungen suchst und nicht bereit bist, dich langfristig mit deinen Essgewohnheiten auseinanderzusetzen.
  • Du an starren Ernährungsplänen und strengem Kalorienzählen festhalten möchtest.
  • Du nicht offen dafür bist, dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, um echte Veränderung zu erreichen.

Dein Investment in deinen Wohlfühlkörper

 

7+1 umfangreiche Module im Online-Kurs (40 Videos plus Zusammenfassung, Handouts, Checklisten und Worksheets)

zu den Modulen passende Meditationen

Workouts und Yogaeinheiten

  

erhältst du für

297 €

(Ratenzahlung möglich)

  

Wenn du bei deinen individuellen Herausforderungen meine Unterstützung bekommen möchtest, hast du nach der Buchung die Möglichkeit 3 Einzelcoachings hinzuzubuchen. 

 

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Karolin Heinemann - Ernährungscoaching

Hey, ich bin Karo!

Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich bereits seit über 10 Jahren meine Klientinnen im Ernährungscoaching.

Ganz am Anfang mit Ernährungsplänen mit vorgegebener Kalorienmenge. Doch ziemlich schnell wurde mir klar, dass das in den wenigsten Fällen eine zielführende Lösung ist - vor allem nicht langfristig.

Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen. Jeder weiß, dass der Salat gesünder ist als die Pizza. Aber warum schaffen es manche den Salat zu essen (und das sogar mit Genuss und ohne das Gefühl zu verzichten!) und andere landen (ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade?

Meiner Meinung nach gibt es hierfür zwei Hauptursachen:

  1. Dein Stoffwechsel läuft nicht so wie er sollte, dein Körper kann also nicht optimal Fett verbrennen.
  2. Du isst nicht nur bei Hunger, sondern auch bei Appetit. Das heißt, du isst nicht aus körperlichen (Energie- und Nährstoffbedarf), sondern aus seelischen (emotionalen) Gründen. So nimmst du mehr Kalorien auf, als dein Körper braucht.

Die gute Nachricht: Beide Ursachen kann man beseitigen oder zumindest deutlich verbessern! Dass das funktioniert, zeigen die Ergebnisse meiner vielen Klientinnen in den letzten Jahren. Bei Food&You zeige ich dir, wie auch du das kannst!

Ich freue mich mega auf die gemeinsame Zeit mit dir!

 

Intuitives Essen in deinen Alltag integrieren – Verstehe deinen Körper und deine Seele. Höre auf echte Hungersignale, um nur noch zu essen, wenn du wirklich Hunger hast.

Stoffwechsel verstehen und aktivieren – Gib deinem Körper alles, was er braucht und arbeite mit ihm zusammen, um endlich abzunehmen.

Dauerhaftes Wohlfühlgewicht – Keine frustrierenden Diäten, Kalorien zählen und Verzicht mehr – nur noch nachhaltiger Erfolg und echtes Wohlbefinden.