Food&You Community
Mit Leichtigkeit und Genuss zu deinem Wohlfühlgewicht!
Integriere intuitives Essen in deinen Alltag – Verstehe deinen Körper und deine Seele. Höre auf echte Hungersignale, um nur noch zu essen, wenn du wirklich Hunger hast.
Verstehe und aktiviere deinen Stoffwechsel – Gib deinem Körper alles, was er braucht und arbeite mit ihm zusammen, um endlich abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht zu halten.
Erreiche dauerhaft dein Wohlfühlgewicht – Keine frustrierenden Diäten, Kalorien zählen und Verzicht mehr – nur noch nachhaltiger Erfolg und echtes Wohlbefinden.
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seit 10 Jahren Ernährungscoach
200+ Klienten auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht begleitet
M.Sc. Ernährungswissenschaften
Vielleicht kennst du das...
Du hast schon diverse Diäten hinter dir und auch exzessives Training hat dich deinem Wohlfühlgewicht nicht näher gebracht?
Du hast schon alles mögliche in deinem Leben gemanagt, aber beim Thema Abnehmen bist du langsam ratlos und kommst alleine einfach nicht weiter?
Du möchtest dich in deinem Körper wohlfühlen, dir endlich mal wieder selbst gefallen und mit Freude schöne Kleider shoppen?
Du möchtest dich attraktiv fühlen, Komplimente für deine Ausstrahlung bekommen, fit für deinen beruflichen Alltag sein und selbstbewusst auftreten können?
Die ständigen Gedanken an Essen und Kalorien bestimmen deinen Alltag. Es ist einfach nur frustrierend. Ich verstehe dich so gut! Nicht nur von meinen Klientinnen, auch ich selbst stand mal an diesem Punkt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man so unzufrieden mit seinem eigenen Körper ist und nicht weiß, was man noch tun soll. Es ist mir sehr wichtig, dass du zwei Dinge weißt:
Du bist nicht alleine!
Es ist nicht deine Schuld!
Die gängigen Methoden stoßen oft an ihre Grenzen. Abnehmen ist so viel mehr als wenig Kalorien aufnehmen und viele Kalorien beim Sport verbrennen! Es gibt viele verschiedene Faktoren, die eine Rolle spielen. Es liegt also nicht daran, dass du nicht genug tust (vielleicht tust du sogar zu viel), sondern daran, dass du wahrscheinlich bislang einfach nicht die richtigen Dinge getan hast. Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, wenn man alles probiert hat und es einfach nicht klappt.
Aber glaube mir, es gibt einen Weg.
Und dieser Weg beginnt damit, zu verstehen, was genau dich am Abnehmen hindert und wie du das ändern kannst. Wie wäre es, wenn du Freude und Genuss beim Essen empfinden könntest, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben? Was wäre, wenn du eine tiefere Verbundenheit mit deinem Körper entwickeln könntest und dich wieder leicht und frei fühlen würdest? Dich einfach gerne im Spiegel anschaust und voller Selbstbewusstsein und Energie auftreten könntest?
Um dich dabei zu unterstützen, habe ich die Food&You Comunity ins Leben gerufen!
Es geht ums Essen, aber vor allem geht es um DICH!
Deinen Körper, deine Seele und deine Bedürfnisse!
Es liegt nicht an deiner fehlenden Disziplin, dass du deine Ziele bislang nicht erreicht hast! Du hast wahrscheinlich nur noch nicht an den richtigen Rädchen gedreht. In der Food&You Community bekommst du nicht nur meinen Support, sondern auch die Unterstützung der anderen Community Mitglieder, um deinem Wohlfühlkörper immer näher zu kommen.
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Herausforderungen
- Du bist frustriert – Du hast schon so vieles ausprobiert, aber nichts hält langfristig.
- Du steckst im Jojo-Effekt fest – Nach jeder Diät kommt das verlorene Gewicht schneller zurück, als dir lieb ist.
- Du bist genervt von ständigen Diäten – Du hast genug von strengen Regeln, Verzicht und dem ewigen Kalorienzählen.
- Du kämpfst mit Heißhungerattacken – Du hast oft das Gefühl, deinen Appetit nicht unter Kontrolle zu haben.
- Du isst oft aus emotionalen Gründen – Du greifst zu Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.
- Du fühlst dich unwohl in deinem Körper – Dein Gewicht belastet dich und du magst dich nicht mehr im Spiegel oder auf Fotos anschauen.
- Du fühlst dich schuldig nach dem Essen – Du erlebst oft Schuldgefühle und Scham, nachdem du unkontrolliert gegessen hast.
- Dir fehlt die Energie und Motivation – Es fällt dir schwer, gesunde Routinen dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
- Du hast die Hoffnung verloren – Du glaubst, es gibt keinen Weg mehr, gesund und nachhaltig abzunehmen.
- Du bist unsicher, was dein Körper wirklich braucht – Du kannst nicht unterscheiden, ob du wirklich Hunger hast oder einfach nur Appetit.
Ziele
- Du hast dein Wohlfühlgewicht erreicht - Du fühlst dich leicht und frei und genießt es, in deinem Körper zu Hause zu sein.
- Du hast Kontrolle über dein Essverhalten – Du isst nur noch bei echtem Hunger und hörst bei angenehmer Sättigung auf.
- Du schaust gerne in den Spiegel – Du fühlst dich attraktiv und hast wieder Freude daran schöne Kleider zu kaufen.
- Du bist gestärkt gegen Heißhungerattacken – Du kennst die Ursachen und weißt, wie du Heißhunger effektiv vermeidest.
- Du genießt dein Essen ohne schlechtes Gewissen – Essen ist für dich Genuss, ohne Verzicht und ohne Schuldgefühle.
- Du bist in Balance mit dir und deinem Körper – Du verstehst deine körperlichen Bedürfnisse und gibst ihm genau das, was er braucht.
- Du hast gesunde Routinen, die dir gut tun – Bewegung und gesunde Ernährung sind jetzt fester Bestandteil deines Alltags.
- Du fühlst dich energiegeladen und motiviert – Deine neuen Gewohnheiten geben dir Kraft und Leichtigkeit für den Tag.
- Du hast ein entspanntes Verhältnis zu deinem Körper – Du schätzt und respektierst deinen Körper für alles, was er für dich tut.
In meinem kostenlosen Onlinekurs in der Food&You Community erfährst du, was wirklich wichtig ist, um
-
deinen Körper wieder zum Fettverbrenner zu machen, indem du ihn liebevoll unterstützt und mit ihm zusammenarbeitest.
-
nur noch dann zu essen, wenn du Hunger hast - und das mit Genuss!
Ohne strenge Regeln und Verzicht, dafür mit Freude und Leichtigkeit. So folgt dein Wohlfühlgewicht ganz automatisch.
Was erwartet dich außerdem?
Geschützter und familiärer Raum
Hier kannst du dich ganz offen mit anderen Frauen austauschen, die vor den gleichen Herausforderungen stehen, dich mit ihnen vernetzen und von der gegenseitigen Unterstützung profitieren.
Regelmäßige Live Calls
Hier geht es nicht nur um den Austausch untereinander, du erhältst außerdem wertvolles Feedback von mir zu deinen Herausforderungen. Stell deine Fragen und lerne von den Erfahrungen der anderen Mitglieder.
Interviews mit anderen Gesundheitsexperten
Wir beleuchten verschiedene Themen, die mit Gesundheit und Wohlbefinden in Zusammenhang stehen und erweitern gemeinsam unser Wissen. Im Live Call erhältst du Antworten auf deine individuellen Fragen.
Regelmäßige Challenges
.... unterstützen dich dranzubleiben! Du erhältst Tipps und Aufgaben, um deinen Stoffwechsel zu optimieren und intuitives Essen in deinen Alltag zu integrieren.
Voller Support
Stell all deine Fragen und deine teile deine Herausforderungen in der Community. Die anderen Mitglieder und ich haben immer ein offenes Ohr für dich!
1:1-Buddy
Finde deine Sparringpartnerin für den direkten persönlichen Austausch. Unterstützt und motiviert euch gegenseitig noch intensiver.
Dein Investment in deinen Wohlfühlkörper
Die ersten 50 Mitglieder erhalten den Zugang zur Food&You Community für 0 € ❤️
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In der Food&You Community bist du richtig, wenn...
- Du endlich ein gesundes, entspanntes Verhältnis zu deinem Essen und deinem Körper aufbauen möchtest.
- Du genug von Diäten hast und nachhaltige, tiefgehende Veränderungen anstrebst.
- Du bereit bist, die wahren Ursachen deines Essverhaltens zu verstehen und deine innere Balance zu finden.
- Du dich gerne mit Gleichgesinnten austauschen und gegenseitig unterstützen möchtest.
In der Food&You Community bist du nicht richtig, wenn...
- Du nach schnellen Diätlösungen suchst und nicht bereit bist, dich langfristig mit deinen Essgewohnheiten auseinanderzusetzen.
- Du an starren Ernährungsplänen und strengem Kalorienzählen festhalten möchtest.
- Du nicht offen dafür bist, dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, um echte Veränderung zu erreichen.
- Wenn du dir eine intensive individuelle Unterstützung wünscht. Dann wäre wahrscheinlich mich 1:1-Coaching für dich besser geeignet.
Hey, ich bin Karo!
Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich bereits seit über 10 Jahren meine Klientinnen im Ernährungscoaching.
Ganz am Anfang mit Ernährungsplänen mit vorgegebener Kalorienmenge. Doch ziemlich schnell wurde mir klar, dass das in den wenigsten Fällen eine zielführende Lösung ist - vor allem nicht langfristig.
Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen. Jeder weiß, dass der Salat gesünder ist als die Pizza. Aber warum schaffen es manche den Salat zu essen (und das sogar mit Genuss und ohne das Gefühl zu verzichten!) und andere landen (ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade?
Meiner Meinung nach gibt es hierfür zwei Hauptursachen:
- Dein Stoffwechsel läuft nicht so wie er sollte, dein Körper kann also nicht optimal Fett verbrennen.
- Du isst nicht nur bei Hunger, sondern auch bei Appetit. Das heißt, du isst nicht aus körperlichen (Energie- und Nährstoffbedarf), sondern aus seelischen (emotionalen) Gründen. So nimmst du mehr Kalorien auf, als dein Körper braucht.
Die gute Nachricht: Beide Ursachen kann man beseitigen oder zumindest deutlich verbessern! Dass das funktioniert, zeigen die Ergebnisse meiner vielen Klientinnen in den letzten Jahren. Bei Food&You zeige ich dir, wie auch du das kannst!
Ich freue mich mega auf die gemeinsame Zeit mit dir!
Integriere intuitives Essen in deinen Alltag – Verstehe deinen Körper und deine Seele. Höre auf echte Hungersignale, um nur noch zu essen, wenn du wirklich Hunger hast.
Verstehe und aktiviere deinen Stoffwechsel – Gib deinem Körper alles, was er braucht und arbeite mit ihm zusammen, um endlich abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht zu halten.
Erreiche dauerhaft dein Wohlfühlgewicht – Keine frustrierenden Diäten, Kalorien zählen und Verzicht mehr – nur noch nachhaltiger Erfolg und echtes Wohlbefinden.
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