Kostenloser Ernährungsworkshop
Wie Abnehmen wirklich funktioniert.
Melde dich jetzt an zu meinem kostenlosen Ernährungsworkshop. Erfahre hier, was die zwei wichtigsten Punkte sind, die dich mit Leichtigkeit und Genuss zu deinem Wohlfühlgewicht bringen.
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seit 10 Jahren Ernährungscoach
200+ Klienten auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht begleitet
M.Sc. Ernährungswissenschaften
Vielleicht kennst du das...
Du hast schon diverse Diäten hinter dir und auch exzessives Training hat dich deinem Wohlfühlgewicht nicht näher gebracht?
Du hast schon alles mögliche in deinem Leben gemanagt, aber beim Thema Abnehmen bist du langsam ratlos und kommst alleine einfach nicht weiter?
Du willst dich in deinem Körper wohlfühlen, dir endlich selbst gefallen, dich gerne im Spiegel angucken und mit Freude schöne Kleider shoppen?
Du willst dich attraktiv fühlen, Komplimente für deine Ausstrahlung bekommen, fit für deinen beruflichen Alltag sein und selbstbewusst auftreten?
Die ständigen Gedanken an Essen und Kalorien bestimmen deinen Alltag. Es ist einfach nur frustrierend. Ich verstehe dich so gut! Nicht nur von meinen Klientinnen, auch ich selbst stand mal an diesem Punkt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man so unzufrieden mit seinem eigenen Körper ist und nicht weiß, was man noch tun soll. Es ist mir sehr wichtig, dass du zwei Dinge weißt:
Du bist nicht alleine!
Es ist nicht deine Schuld!
Die gängigen Methoden stoßen oft an ihre Grenzen. Abnehmen ist so viel mehr als wenig Kalorien aufnehmen und viele Kalorien beim Sport verbrennen! Es gibt viele verschiedene Faktoren, die eine Rolle spielen. Es liegt also nicht daran, dass du nicht genug tust (vielleicht tust du sogar zu viel), sondern daran, dass du wahrscheinlich bislang einfach nicht die richtigen Dinge getan hast. Ich weiß, wie frustrierend es sein kann, wenn man alles probiert hat und es einfach nicht klappt.
Aber glaube mir, es gibt einen Weg.
Und dieser Weg beginnt damit, zu verstehen, was genau dich am Abnehmen hindert und wie du das ändern kannst. Wie wäre es, wenn du Freude und Genuss beim Essen empfinden könntest, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben? Was wäre, wenn du eine tiefere Verbundenheit mit deinem Körper entwickeln könntest und dich wieder leicht und frei fühlen würdest? Dich einfach gerne im Spiegel anschaust und voller Selbstbewusstsein und Energie auftreten könntest?
Es liegt nicht an deiner fehlenden Disziplin, dass du deine Ziele bislang nicht erreicht hast! Du hast wahrscheinlich nur noch nicht an den richtigen Rädchen gedreht. Im Workshop lernst du, was wirklich entscheidend ist, um deinem Wohlfühlkörper immer näher zu kommen.
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Herausforderungen
- Du bist frustriert – Du hast schon so vieles ausprobiert, aber nichts hält langfristig.
- Du steckst im Jojo-Effekt fest – Nach jeder Diät kommt das verlorene Gewicht schneller zurück, als dir lieb ist.
- Du bist genervt von ständigen Diäten – Du hast genug von strengen Regeln, Verzicht und dem ewigen Kalorienzählen.
- Du kämpfst mit Heißhungerattacken – Du hast oft das Gefühl, deinen Appetit nicht unter Kontrolle zu haben.
- Du isst oft aus emotionalen Gründen – Du greifst zu Essen, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast.
- Du fühlst dich unwohl in deinem Körper – Dein Gewicht belastet dich und du magst dich nicht mehr im Spiegel oder auf Fotos anschauen.
- Du fühlst dich schuldig nach dem Essen – Du erlebst oft Schuldgefühle und Scham, nachdem du unkontrolliert gegessen hast.
- Dir fehlt die Energie und Motivation – Es fällt dir schwer, gesunde Routinen dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
- Du hast die Hoffnung verloren – Du glaubst, es gibt keinen Weg mehr, gesund und nachhaltig abzunehmen.
- Du bist unsicher, was dein Körper wirklich braucht – Du kannst nicht unterscheiden, ob du wirklich Hunger hast oder einfach nur Appetit.
Ziele
- Du hast dein Wohlfühlgewicht erreicht - Du fühlst dich leicht und frei und genießt es, in deinem Körper zu Hause zu sein.
- Du hast Kontrolle über dein Essverhalten – Du isst nur noch bei echtem Hunger und hörst bei angenehmer Sättigung auf.
- Du schaust gerne in den Spiegel – Du fühlst dich attraktiv und hast wieder Freude daran schöne Kleider zu kaufen.
- Du bist gestärkt gegen Heißhungerattacken – Du kennst die Ursachen und weißt, wie du Heißhunger effektiv vermeidest.
- Du genießt dein Essen ohne schlechtes Gewissen – Essen ist für dich Genuss, ohne Verzicht und ohne Schuldgefühle.
- Du bist in Balance mit dir und deinem Körper – Du verstehst deine körperlichen Bedürfnisse und gibst ihm genau das, was er braucht.
- Du hast gesunde Routinen, die dir gut tun – Bewegung und gesunde Ernährung sind jetzt fester Bestandteil deines Alltags.
- Du fühlst dich energiegeladen und motiviert – Deine neuen Gewohnheiten geben dir Kraft und Leichtigkeit für den Tag.
- Du hast ein entspanntes Verhältnis zu deinem Körper – Du schätzt und respektierst deinen Körper für alles, was er für dich tut.
Im Workshop erfährst du...
- welches die zwei Hauptursachen sind, warum dir Abnehmen bislang so schwer fällt - und wie du das ändern kannst.
- wie du deinem Körper hilfst, die zugeführten Kalorien zu nutzen, anstatt sie direkt auf deinen Hüften abzulagern.
- wie du Essen wieder voll genießen kannst und dir keine Gedanken mehr über Kalorien machst.
- wie du so mit Leichtigkeit und Freude statt Disziplin und Verzicht dein Wohlfühlgewicht erreichst.
Und das dauerhaft!
Jetzt für 0 € anmeldenErfolgsstories
Jenny - 25 kg in 7 Monaten
"Ich habe schon sehr lange versucht abzunehmen, immer nur von sehr kurzer Dauer oder ganz erfolglos. Mich bei Karo zu melden und mir Hilfe zu suchen, ist das Beste, was ich je machen konnte. Karo hat mir sehr geholfen, meine Ernährung umzustellen, ohne auf irgendetwas verzichten zu müssen und so meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen.
Karo und ich haben ca. 7 Monate zusammen gearbeitet und mit ihr war ich so erfolgreich, dass ich 25 Kilo abgenommen habe.
Zusammengefasst würde ich jedem empfehlen, der vielleicht Schwierigkeiten hat Gewicht zu verlieren, sich bei Karo zu melden. Sie ist einfach super sympathisch und es macht Spaß mit ihr zu arbeiten."
Silvi & Betty - deutlicher Gewichtsverlust und besseres Körpergefühl
"Mehrere gescheiterte Ernährungsumstellungsversuche, unnütze Anmeldungen in Fitnessstudios, mangelndes Durchhaltevermögen, kaum bzw. falsche Bewegung im Berufsalltag - all dies hat uns auf der Suche nach persönlicherer Unterstützung zu Karolin geführt. (...) Nach mittlerweile acht Monaten Zusammenarbeit hat sich unser Körpergefühl sichtlich verbessert. Neben einem deutlichen Gewichtsverlust, spüren wir vor allem mehr Energie und Zufriedenheit mit uns selbst."
Im Workshop bist du richtig, wenn...
- Du endlich ein gesundes, entspanntes Verhältnis zu Essen und deinem Körper aufbauen möchtest.
- Du genug von Diäten hast und nachhaltige, tiefgehende Veränderungen erreichen möchtest.
- Du bereit bist, dich mit dir selbst auseinander zu setzten, um die wahren Ursachen deines Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen.
Im Workshop bist du nicht richtig, wenn...
- Du nach schnellen Diätlösungen suchst und nicht bereit bist, dich langfristig mit deinen Essgewohnheiten auseinanderzusetzen.
- Du an starren Ernährungsplänen und strengem Kalorienzählen festhalten möchtest.
- Du nicht offen dafür bist, dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennenzulernen, um echte Veränderung zu erreichen.
Hey, ich bin Karo!
Als Ernährungswissenschaftlerin unterstütze ich bereits seit über 10 Jahren meine Klientinnen im Ernährungscoaching.
Ganz am Anfang mit Ernährungsplänen mit vorgegebener Kalorienmenge. Doch ziemlich schnell wurde mir klar, dass das in den wenigsten Fällen eine zielführende Lösung ist - vor allem nicht langfristig.
Niemand möchte sein Leben lang Kalorien zählen. Jeder weiß, dass der Salat gesünder ist als die Pizza. Aber warum schaffen es manche den Salat zu essen (und das sogar mit Genuss und ohne das Gefühl zu verzichten!) und andere landen (ungewollt) immer wieder bei Pizza und Schokolade?
Meiner Meinung nach gibt es hierfür zwei Hauptursachen.
Die gute Nachricht: Beide Ursachen kann man beseitigen oder zumindest deutlich verbessern! Dass das funktioniert, zeigen die Ergebnisse meiner vielen Klientinnen in den letzten Jahren. Im Workshop zeige ich dir, wie auch du das kannst!
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